疲れをとる食べ物

看護師は、本当に疲れがたまりますよね。
不規則な仕事ですし、基本的に立ちっぱなしで、体力仕事も多いです。
朝起きても疲れがとれてない・・と感じるときはありませんか？
休みの日は１日中家で爆睡・・という人も多いのではないでしょうか？
でもそれではせっかくの休みがもったいない！できるだけ有意義に過ごしたいですよね。
そのためには、できるだけ疲れを溜めないこと。
身体の疲れを取ってくれる食べ物を積極的に摂取すると良いでしょう。
身体の疲れを取ってくれる食べ物はたくさんありますよ。
身近なものばかりですから、今日からでも始めることができますよ。

まず、クエン酸を含む食べ物は、疲れを取りやすいと言われています。
クエン酸を含むものは、レモン、梅干し、お酢（酢の物や酢飯なんかいいですね）などがあります。
レモンはそのまま食べるのは少しキツイですから、料理にレモン汁を入れてみたり、レモンティー、レモネードを作ってみると良いでしょう。
梅干しは毎朝の朝食の際に食べることができますよね。
また、梅干しを刻んでチャーハンにいれたり、料理のアクセントに使うこともできますね。
お酢はたくさん使い道がありますから便利ですよね。

また、豚肉も身体の疲れを取る食材として有名です。
豚肉にはビタミンＢ１が多く含まれています。
ビタミンＢ１は、ブドウ糖をエネルギーに変えてくれます。
これが不足してしまうと、ブドウ糖は乳酸になってしまうそうですよ。